Tiết lộ những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp thai nhi phát triển tốt

Giai đoạn 3 tháng đầu mang thai là giai đoạn quan trọng nhất đối với các bà bầu. Trong giai đoạn này, mẹ bầu không những phải chú ý trong các hoạt động thường ngày mà còn cần phải chú ý ngay trong việc ăn uống. Vậy những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu giúp thai phát triển tốt là những thực phẩm nào? Bài viết dưới đây sẽ tiết lộ ngay cho các bạn cùng biết.

Thực phẩm chứa sắt

Sắt là một khoáng chất rất quan trọng và cần thiết trong cơ thể mỗi chúng ta, đặc biệt mà đối với mẹ bầu. Sắt đóng vai trò vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến cho bào thai, giúp cho sự phát triển não bộ và thai nhi. Đồng thời chất này đóng vai trò trong việc cấu tạo enzym hệ miễn dịch. Điều này giúp cho hệ miễn dịch có thể hoạt động tốt hơn rất nhiều. 

Nên ăn các thực phẩm chứa sắt để giúp cho sự phát triển não bộ thai nhi

Nếu thiếu sắt, cơ thể mẹ sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu, da xanh xao, có thể dẫn tới sinh non,… Vì vậy, các mẹ nên bổ sung sắt cho cơ thể vừa tốt cho bản thân mẹ vừa giúp cho sự phát triển của bé. Các mẹ nên ăn những thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, cải bó xôi, rau dền, bánh mì nguyên chất,…

Thực phẩm giàu Canxi

Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi. Trung bình một ngày, cơ thể mẹ nên có khoảng 800 – 1000mg được nạp vào cơ thể. Để bổ sung canxi, mẹ bầu nên sử dụng những sản phẩm như cua, tôm, các loại sữa, sữa bột dành cho mẹ bầu,… Đây là những thực phẩm có chứa lượng canxi dồi dào cho cơ thể mẹ.

Những thực phẩm giàu canxi sẽ hỗ trợ việc hình thành và xây dựng xương vững chắc

Việc bổ sung canxi sẽ hỗ trợ việc hình thành và xây dựng xương vững chắc cho thai nhi. Đồng thời cũng củng cố và làm chắc hệ thống xương của người mẹ. Tuyệt đối không được để cơ thể mẹ thiếu chất này. Nếu thiếu canxi sẽ khiến cho thai nhi trong bụng bị các chứng bệnh như còi xương, suy dinh dưỡng và nhiều bệnh lý khác ngay từ trong bụng mẹ.

Thực phẩm giàu protein và vitamin

Những thực phẩm giàu protein sẽ có tác dụng kháng khuẩn và tạo kháng thể cho hệ miễn dịch. Protein giúp cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và giúp phát triển toàn diện. Cùng với đó các loại vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm có chứa nhiều protein trong 3 tháng đầu thai kì

Với việc sử dụng các thực phẩm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, các mẹ bầu có thể hạn chế khả năng táo bón, ợ hơi, rạn da,… trong quá trình mang thai. Mẹ bầu có thể sử dụng protein từ các loại thịt gia cầm, cá, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, đậu nành, lúa mì,… Đây là những nguồn thực phẩm cung cấp protein và vitamin, khoáng chất tốt nhất cho mẹ bầu. Ngoài ra, các mẹ nên sử dụng thêm rau chân vịt, súp lơ, rau cải bó xôi, bưởi, táo,… để bổ sung các dưỡng chất cho cả mẹ và bé.

Ngoài ra, trong quá trình mang thai, các mẹ nên nhớ không được ăn những đồ ăn đóng gói sẵn. Đồng thời hạn chế những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo.

Như vậy, qua bài viết các bạn đã biết những thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai. Các thực phẩm này sẽ giúp cho sự phát triển của cả mẹ và bé. Đồng thời mang đến những dưỡng chất tốt giúp tăng đề kháng và hệ miễn dịch cho bé.

 

News Reporter

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *